Mais um dia de luta, acordei por volta das 09:00 hrs., (Estou de férias) se não irão pensar que sou vagabundo, rs... Mais uma vez tomei um copo de agua de 150 Ml e fui fazer umas correria em banco, despachante, lotérica, etc... pretendia fazer td isso de bike, mas não deu certo, pois tive que levar meu carro pra fazer vistoria e acabei fazendo td de carro mesmo, pelo menos minha esposa foi junto e ajudou com sua beleza, hehehehe (é pra agradar...rs)
Feito parte da correria, fui almoçar na casa da minha mãe novamente, e adivinha, escondinho de carne, putz, isso mata qualquer dieta, não tanto pela comida... mas porque da vontade de comer muito, kkkk.... mas me controlei e comi pouco, como se vê abaixo:
3 Colheres de Arroz (180 Gramas) - 140 Calorias
2 Colheres de Escondidinho de Mandioquinha com Carne (200 Gramas) - 270 CaloriasVagem Refogada e Temperada (50 Gramas) - 30 Calorias
Peso Total: 400-450 Gramas
Calorias Total: 400-450 Calorias
Tomei 150 Ml d´água após a refeição
Minha mãe tem uma cesta de chocolate que ela sempre repôem, qdo vê que está acabando e adivinha ? Tinha LOLO, meu chocolate preferido... putz, olhei pro LOLO e ele olhou pra mim... e consegui falar NÃO pra ele, chupa LOLO, hoje eu ganhei de você.... rs
Mas 15 minutos depois eu não resisti e chupei um picolé de Uva, ou seja mais 90 Calorias :((.
Fiz mais algumas coisas pendentes pela rua e fui pro apto descansar, andar nesse trânsito, deixa qq um estressado, chegando no apto, por volta das 15:00 hrs., tomei um copo de suco de laranja, olha ele de novo ai:
Total de Calorias: 150 Calorias
Depois do descanso, fui buscar minha filha na escola e decidi que iria voltar as minhas corridas, e foi o que eu fiz, tomei 200 Ml de água e comi uma barrinha de cereal, resolvi experimentar uma da Nestlé, mas achei meio sem graça... a de ontem achei mais gostosa, da uma olhada nela ai:
Calcei um tênis, uma bermuda e uma camisa, lembrando pessoal, sempre usem coisa boa, pra fazer exercícios... nada de tênis vagabundo, xing-ling, usem roupas confortáveis, etc...
Dei uma caminhada de 300 Mts., e comecei a correr, bem lentamente, acredito que aproximadamente de 8 a 8,5 Km/h da próxima vez configuro o RunKeeper no meu cel e passo a medição certinho para vcs, mas então, comecei bem lento, afinal fazia pelo menos uns 4 meses que não corria, a última vez foi no clube (esteira), na rua fazia pelos menos uns 8-9 meses que não dava uma corrida... mas vamos lá, o primeiro kilometro foi f... parece que ta quebrando todos os seus ossos, isso porque o circuito que escolhi tem 4 Km exatos (Boulevard Dos Jardins) e comecei pela parte mais fácil que é uma leve descida.
Tinha em mente dar duas voltas nesse circuito e pelo menos uma delas correndo, nem que fosse intercalando com caminhadas, mas minha meta era conseguir correr pelo menos 4 Km de um total de 8 Km, bom fiz o 1. Km na bacia das almas, mas lembrando que pra quem não está acostumado os 2. Km, são os mais difíceis na minha opinião, é onde a musculatura do corpo está esquentando, então demora até o "motor" entrar no ritmo, rs... Continuando, fui correndo, passei os 2 primeiros km e comecei a entrar no ritimo do meu corpo e continuei correndo, até chegar no final da 1. volta, ou seja 4 Km, como ainda senti que dava pra esticar mais um pouco, segui em frente e pensei em correr pelo menos mais 1 Km. pra chegar num total de 5 Km. de corrida o que está mto bom, pra quem estava enferrujado e mais de 15 kilos acima do peso, fui correndo e passei os 5 Km, senti que dava pra ir mais e fui indo... corri 6 Km e ai bateu as dores, dor nas costas, no pé, na perna, pulmão gritando, putz, o corpo tava pedindo pra parar, mas quis chegar no meu limite o corpo humano sempre guarda uma reserva e eu sei que no final eu consegui dar DUAS VOLTAS NO CIRCUITO CORRENDO, TOTAL DE 8 KM, CORRENDO GENTE... PQP, EU SOU FODA !!!! Quase amputei minhas pernas, mas eu consegui... 8 KM CORRENDO !!!! É Km pra kct !!!! Da uma olhada no garoto:
Depois da corrida, tomei 300 Ml de água, fui para casa, tomei um banho e tomei mais 2 copos de 300 Ml de água, ou seja, no total tomei qse 1 Litro de água...
Agora, vamos ao principal.... o peso do dia:
PESO DO DIA (23/04 - 22:10 hrs.) - 91.8 Kilos
TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 850 - 900 CALORIAS
Amanhã o dia vai ser cheio novamente, pretendo dessa vez, fazer tudo de bike, nadar, a noite eu posto tudo aqui.
Boa Noite e até amanhã.
Parabéns menino!!!
ResponderExcluiroi filho, gostei da iniciativa, espero que alcance o objetivo, não é fácil mas vai conseguir.vou me esforçar para colaborar.Não desista continue até o fim.
ResponderExcluirOi mãe, que bom que vc gostou, com a sua comida, não é fácil mesmo conseguir... mas vou me esforçar bastante, rs... Não vou desistir !
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