4. DIA

Boa Noite Pessoal.

Hoje foi um dia bem preguiçoso, pois como falei pra vcs, estou de férias... devido a corrida de ontem, hoje acordei bem tarde, por volta das 10:30 hrs., e isso é ruim, pois se conseguirem fazer atividade fisica de manhã e a tarde, o resultado é bem mais rápido.

Levantei, dei uma olhada nos meus e-mail´s e fui almoçar por volta das 12:00 hrs.

Vamos ao prato:

3 Colheres de Arroz (180 Gramas) - 140 Calorias
1 Bisteca Suína (150 Gramas) - 400 Calorias
1 Colher de Tutu de Feijão (50 Gramas) - 100 Calorias
1 Colher de Abobrinha refogada (50 Gramas) - 20 Calorias


Peso Total: 400-450 Gramas
Calorias Total: 650-700 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

De novo eu disse não ao LOLO, rs...

Durante a tarde, fiquei descansando, dormir um pouco, respondi alguns e-mail´s, li algumas coisas e dormi, lembrando que nesse periodo de aproximadamente 4 horas, eu bebi uns dois copos d´água, mais ou menos uns 500 Ml.

A Partir das 17:30 hrs., decidi que ia dar uma volta de bike e ir até o clube tomar uma sauna, foi e minha mulher me acompanhando... e foi a pior besteira, definitivamente, bicicleta não é minha praia... andei cerca de 12 Km e quase morri... por isso é mto importante sabermos qual atividade física gostamos mais e no meu caso é a corrida.

Cheguei no apto por volta das 20:00 hrs., acabado, bebi um copo d´água e fui tomar um banho, terminado o banho, fiz um vitaminado, com 300 Ml de Leite, 1 Banana Nanica, 1 Maça Fuji, 1 Pera Portuguesa, 1 Mamão Papaya e 120 Ml de Iogurte Batavo, SEM AÇUCAR, tomei 2 copos, algo em torno de 500 Ml, olha o vita ai:

Total de Calorias + ou - 500 Calorias em 500 Ml de vitaminado, bastante né !?!? Fiz as contas usando a tabela do Terra e vi que me dei mal, o negócio é usar Leite Desnatado e Iogurte Desnatado, já diminui bastante as calorias.

Agora, vamos ao principal.... o peso do dia:

PESO DO DIA (24/04 - 22:20 hrs.) - 91.8 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 1150 - 1200 CALORIAS

De ontem pra hoje, não perdi nada, nadica de nada, é assim mesmo, foi um dia que fiquei de bobeira o dia inteiro, não andei legal de bike e ingeri mais calorias que pretendia... e isso reflete na balança, ela não mente... Mas está ótimo, amanhã é se concentrar, pq final de semana está ai e final de semana é o terror de qualquer dieta.

Boa Noite a todos !