5. DIA

Olá Pessoal, Boa Noite.

Mais um dia de vamos emagrecer juntos... 5 dias já... passa rapidinho...

Hoje eu acordei mais cedo, 08:30 hrs., tomei um copo d´água e fui dar um pulo no trampo pra ver o pessoal e terminar um relatório de fechamento de mês, lá, tomei um cafézinho com adoçante, mas bem pequeno, acredito que uns 20-25 Ml.

Fui almoçar, por volta da 12:30 hrs., da uma olhada no rango:

2 Colheres de Arroz (120 Gramas) - 90 Calorias
1 Filé de Peixe Merluza Empanado (120 Gramas) - 140 Calorias
Salada Variada (Alface, Brocólis e Beterraba) Temperada (150 Gramas) - 120 Calorias
1 Colher de Abobrinha refogada (50 Gramas) - 20 Calorias
1 Colher de Milho Cozido (50 Gramas) - 50 Calorias

Peso Total: 450-500 Gramas
Calorias Total: 400-450 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

Há , o Lolo (chocolate) nem fala mais Oi pra mim, desistiu, rs....

Após o almoço, dei uma descansada de uns 30 minutos, assistindo TV e fui no shopping andar um pouco, apesar de ser uma caminhada em leve, ajuda na queima calórica.

Cheguei no apto por volta das 15:30 hrs., e fiquei assistindo TV e dormi até as 18:30 hrs., que vida boa, estava descansando, pois tinha planejado uma corrida as 19:00 com meu amigo Gustavo Vazzoler, ou seja, os músculos tem que estar descansados, mto importante isso, se não vc não aguenta a sequência de exercícios durante o tratamento.

Fiz uma corrida monerada de 4 KM e 500 Metros Andando, total de 4,5 Km. ótimo 4 Km correndo sem intervalo, está ótimo e não me senti cansado, tanto é que sobrou energia, pra correr mais um pouco e é o que pretendo fazer amanhã pela manhã Sábado.

Só para vcs terem uma idéia uma corrida de 30 Minutos moderada, que da algo em torno de 4 a 4,5 Km, vc perde até 400 Calorias. Praticamente o almoço.

Depois da corrida, não resisti, minha esposa pediu pra comprar 2 espetinhos de carne e eu comprei 3, kkkk, um pra mim é lógico, kkk... e como os dias foram mtos proveitosos, me dei um presente, uma latinha de coca-cola, aquelas caçulinha de 273 Ml, da uma olhada:

1 Espetinho de Carne (120 Gramas) - 180 Calorias
1 Lata de Coca-Cola 273 Ml. - 120 Calorias

Que delícia !!!

Mas vamos ao que interessa, o PESO DO DIA:

PESO DO DIA (25/04 - 22:00 hrs.) - 90.8 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 750 - 800 CALORIAS

Menos 1 Kg de ontem pra hoje, ontem não fui bem, mas hoje eu compensei... é isso ai, um dia a gente perde outros ganham, o importante no final é sempre ganhar mais e perder menos...

Lembrando que durante todo o dia tomei uns 4 copos d´água, cerca de 1 Litro.

Amanhã, estou querendo acordar cedo e fazer uma corrifa logo pela manhã, pois Sábado a noite, tem que sair um pouco da pilha... vamos ver se consigo !!! Espero que vocês também consigam... 

Boa Noite e um ótimo final de semana.