11. DIA

Boa Noite Pessoal.

Como passaram o dia de hoje ? Pra mim foi um dia cheio de desafios e provações... como ontem tive minha 1. derrota, decidi que hoje tinhe que virar o jogo e coloquei várias metas para o dia de hoje e consegui cumpri-las quase todas, mas vamos aos acontecimentos mais importantes.

Nesse feriadão de 1. Maio, acordei as 08:30 hrs., e decidi que iria fazer natação no clube que frequento, arrumei minhas coisas e fui, só que a PÉ, isso mesmo, fui a pé, nada de carro e minha esposa me acompanhou na caminhada... cerca de 3,5 Km do Apto até o Clube, chegando lá, um pouco cansado, nadei 500 mts. estilo livre, tomei uma ducha e encarei a volta, ou seja, mais 3,5 Km, totalizando 7 Km de caminhada logo pela manhã.

Chegando no Apto decidi que iria fazer uma salada de frutas para o almoço, pois vou viajar amanhã e tinha algumas frutas que já estavam quase passando do ponto, resolvi aproveitá-las...

Olha a Salada de Frutas ai...

Mamão, Maça, Pera, Banana, Abacaxi e Iogurte de Morango - 400 Gramas (500 Calorias)

Comi essa salada de frutas por volta das 13:00 hrs., e dei uma descansada, pois a manhã foi mto puxada... assisti várias coisas do Ayrton Senna, mas o que eu sempre torcia mesmo era o Nelson Piquet, principalmente pelo estilo dele, mas Ayrton foi grande também...

Por volta das 18:00 hrs., minha mulher, resolveu fazer um macarrão alho-e-óleo, putz... eu tava na cabeça que iria comer no máximo uma barra de ceral agora a noite, mas quem resiste ao cheiro de alho frito... comi um pratinho dessa macarronada, desculpem não ter tirado a foto, o celular tava carregando... mas comi pouco, cerca de 300 Gramas (400 Calorias), mas é bom um pouco de carboidrato...

Como comi pouco e macarrão é bem leve, decidi ir dar uma corrida e fui o que eu fiz, fui ao circuito por volta das 19:30 hrs. e corri 5 Km, um pouco mais leve que segunda e terça-feiras que corri 8 Km., afinal já tinha feito bastante atividade fisica pela manhã... e vamos ao que interessa, PESO DO DIA !!!!

PESO DO DIA (01/05 - 22:10 hrs.) - 88.4 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 900 CALORIAS

Que virada de jogo heim, depois de uma derrota ontem, perdi 1,7 Kg em 24 horas, ou seja, minha maior vitória até agora... e vamo que vamo, final de semana vai ser complicado, casa de amigos e parentes, já viu... churrascos, cervejas, etc... vamos ser fortes !!!

Abraço a todos e Boa Noite.

10. DIA

Boa Noite Pessoal.

Lembram que a alguns post´s atrás, disse que nem sempre conseguem-se vitórias... e hoje conheci minha 1. Derrota, dos 9 Dias de Vamos Emagrecer Juntos, eu tinha ganho 8 e empatado 1 e hoje no 10. dia conheci minha primeira derrota e de goleada ainda por cima...

Mas vamos ao diário do dia... acordei por volta das 08:30 hrs., tomei um copo de suco de laranja (120 Calorias) e fui ao trabalho, terminar relatórios de comissões (último dia do mês), sai de lá por volta das 12:00 e fui almoçar às 12:30 hrs., vamos ao prato:

2 Colheres de Arroz Temperado (120 Gramas) - 120 Calorias
Pure de Batata com Carne Moida (300 Gramas) - 500 Calorias
Salada de Alface, Ovo, Mussarela de Búfala e Tomate Cereja Temperado (50 Gramas) - 80 Calorias

Peso Total: 450 - 500 Gramas
Calorias Total: 650 - 700 Calorias

Depois do almoço tomei meia lata de fanta e chupei dois picolés, iguaizinhos os de ontem, ou seja, mais 250 Calorias pra dentro do buxo, rs.

No periodo da tarde, fiz algumas correrias de banco, conserto de celular e carro e peguei minha filha, tomei um banho e fomos ao shopping passear e chegando lá, adivinha o que uma criança quer comer com 5 anos de idade ????  MCDONALD`S !!!

PQP, que merda, adoro MCDONALD´S, que não gosta deve ser doente mental, mas fui guerreiro e vi minha esposa comendo um Angus e minha fila um MC Lanche Feliz, mas no final dei uma mordida no lanche da minha esposa e comi uma batata pequena, final da estória, mais 150 Calorias pra dentro.

Resumo da ópera, hoje não fiz nenhum exercício fisíco, proposital, pra descansar o corpo e comi bem mais do que pretendia e vamos ver no que isso resulta na balança...

PESO DO DIA (30/04 - 22:30 hrs.) - 90.1 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 1200 - 1250 CALORIAS

A foto saiu de ponta cabeça, mas ta valendo... como eu disse, hoje conheci minha primeira derrota para a balança, ontem pesei nesse mesmo horário, 89.4 Kg. e hoje 90.1.

Tá certo que ontem perdi mto liquído e hoje não fiz nada, nada, nada... comi mais do que devia, recuperei o líquido perdido e dos 10 dias até agora, foi o que mais ingeri calorias é lógico que vai aparecer na balança, o que devemos ter em mente que só foi uma derrota dentre 8 vitórias e é isso que é o mais importante.

Amanhã com ctz, vou botar pra quebrar e mostrar pra vocês um peso bem abaixo do que o de hoje, nunca perca o foco pessoal, pois como dizia um velho filme, "Retroceder Nunca, Render-se Jamais".

Boa Noite !

9. DIA

Boa Noite Pessoal...

9. Dia de Vamos Emagrecer Juntos! Agora começa a bater aquela insegurança, será que vou conseguir ?!?! Tenho que confessar a vocês que não é fácil, principalmente depois das 22:00 hrs., nem tanto a fome, mas a ansiedade que bate (sou extremamente ansioso) e a ansiedade leva nós, gordinhos de plantão a abrir a geladeira, rs... Mas vamos lá, vou contar como foi meu dia.

Acordei por volta das 10:00 hrs., (Lembre-se estou de férias, rs...) tomei um copo d´água, respondi alguns e-mail´s e fui almoçar, como de costume, olha o prato:

2 Colheres de Arroz (120 Gramas) - 90 Calorias
1 Colher de Feijão (60 Gramas) - 70 Calorias
2 Colheres de Carne Moída (120 Gramas) - 180 Calorias
Salada de Alface e Tomate Cereja Temperado (50 Gramas) - 30 Calorias
Peso Total: 350 - 400 Gramas
Calorias Total: 350 - 400 Calorias

Não resisti pessoal, depois do almoço chupei 2 picolés iguais a esse:

180 Calorias os 2 picolés, :(((

Depois de comer, dei uma descansada e assisti a semi-final da Liga dos Campeões da Europa (Bayern X Real Madrid) que jogão...

Terminou o jogo e me preparei fisicamente e principalmente psicologicamente para dar uma corrida, pois bateu uma preguiça MONSTRO é nessas horas que temos que ser fortes, pois sabemos que a preguiça é um dos pecados capitais e não é a toa... 

Cheguei no local que costumo correr (Boulevard dos Jardins) por volta das 18:30 hrs., e andei 400 Metros e comecei minha corrida junto com a minha esposa acompanhando, no 1. Km ela ficou pra trás, hehehe... mas como já disse, corrida é concentração, não fique pensando nos outros, eu sei que é meio complicado falar isso, mas é a verdade, se você não limpar a mente e concentrar-se, sua corrida já era... e fui o que eu fiz, concentrei-me na minha respiração e fui correndo devagar mas constante, pois já tinha corrido 8 Km., ontem, ou seja, o corpo estava desgastado, de Km em Km., consegui atingir minha meta que era repetir o feito de ontem... e consegui, mais 8 Km vencidos...

Chegando no apto, tomei 2 copos d´água (600 Ml) e comi uma barra de cereal, igual a de ontem... a barra de cereal tem cerca de 80 Calorias, depois de comer a barra de cereal, tomei mais um copo d´água.

E vamos ao que interessa, tcharamramram....

PESO DO DIA (29/04 - 23:00 hrs.) - 89.4 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 650 - 700 CALORIAS

Sai dos 90, como é bom, ver que todo o esforço está gerando resultando, 5 Kg. em 9 Dias, a meta era perder 5 Kilos em 20 Dias e em menos da metade consegui bater a 1. meta.

Mas não podemos nos empolgar, feriado está ai, eu vou viajar e as tentações triplicam... então não vamos, cantar vitória antes da hora !

É isso ai pessoal, até amanhã se Deus quiser !

Final de Semana e 8. DIA

Boa Noite Pessoal,

Como foi o final de semana ? Seguraram a "boca nervosa", hahahaha.... Vou contar rapidinho o meu...

Sabadão acordei as 08:30 hrs., e fui fazer uma corrida, mas não fui mto bem, corri 2 Km e andei 2 Km, meu corpo não aguentou... também pudera, a semana inteira foi puxada, resolvi parar nos 4 Km, até pra dar um descanso ao corpo e voltar na Segunda-Feira com tudo... e foi a melhor coisa que eu fiz... mais pra frente vocês irão saber o porquê...

No Sábado estava com vontade de comer um churrasco, e fui até o supermercado e comprei um pouco de frango temperado, fraldinha e picanha, acabei esquecendo de tirar foto, mas fui bem comedido, comi pouco e só comi carne com vinagrete e pouquinho de farofa daquelas prontas, comi algo em torno de 600 Gramas de Carne ao todo e tomei durante todo o dia 4 latas de cerveja (350 Ml/unid.) a noite tomei uma caipirinha e nada mais, acho legal falar que fui almoçar tarde, por volta das 15:00 hrs., qdo chegou a noite consegui aguentar sem comida, pra não falar que comi nada, comi 2 pedacinhos de mandioca...

Total de Calorias Gastas: 600 Calorias (Cerveja) + 900 Calorias (Churrasco) = 1500 Calorias Total

No Domingo, fui almoçar na minha mãe e ela fez BACALHOADA !!!! Putz, adoro bacalhau, anda mais o que a minha mãe faz, pena que não tirei foto.

Comi algo em torno de 300 Gramas de Bacalhoada e 150 Gramas de Arroz

Total de Calorias Gastas: 500 Calorias (Bacalhoada) + 120 Calorias (Arroz) = 620 Calorias Total

A noite, ela pediu PIZZA, PQP !!!! Pizza é uma das coisas mais deliciosas que inventaram na face da terra... kkkkk.... mas fui forte e comi um pedaço PEQUENO de pizza de Bauru (Tradicional com Presunto, Queijo, Orégano e Tomate) e tomei uma taça de vinho.

Total de Calorias Gastas:  300 Calorias (1 Pdço de Pizza) + 80 Calorias (Vinho) = 380 Calorias Total

Vejam que fiquei na média de 2000 Calorias no final de semana (Sábado e Domingo) o importante é que fui racional, comi pouco, mas NÃO DEIXEI DE COMER, comi churrasco, pizza, tomei cerveja e não passei do ponto, final de semana é FODA !!! Se você não tomar cuidado arrebenta com o trabalho da semana inteira, pois sempre tem um convite pra churrasco, aniversário, casamento, etc... casa da mãe da sogra, e qdo vc vai ver enfiou o pé na jaca e a balança não mente... ai todo aquele sofrimento da semana inteira, você joga tudo no ralo no final de semana, por isso tenha moderação e tome mto cuidado com os doces, se possível não coma doces....

Passado final de semana, acordei hoje, segundona, bem tarde, que delícia, como é bom estar de férias, acordei por volta das 11:00 hrs.

Dei uma olhada nos e-mail´s e fui almoçar, por volta das 12:30 hrs, da uma olhada no rango de hoje:

Hoje fiz um pouco diferente, ao invés de mostrar meu prato, tirei uma foto da mesa posta... da água na boca !!! Pior hora é escrever no blog a noite e ver essa comida...

Fiz um prato bem pobre hoje:

2 Colheres de Arroz (120 Gramas) - 90 Calorias
1 Colher de Feijão (60 Gramas) - 70 Calorias
1 Bife de Contra-Filé (100 Gramas) - 150 Calorias

Peso Total: 250 - 300 Gramas
Calorias Total: 300-350 Calorias

As 18:00 hrs., já tinha programado que iria correr pra valer hoje, comi 2 barra de cereal antes de ir, igual a essa (160 Calorias):

Chegando no local onde costumo correr, fui focado a correr 8 Km sem parar e foi o que eu fiz, corri 8 Km e corri bem, cansei lógico, mas percebi que o corpo já está assimilando essa nova fase, dá uma olhada no "bicharedo" ao final da corrida:

Chegando no apto, me dei um presente, uma cerveja bem gelada, rs:

Mais 150 Calorias essa cerveja !

Parece louco, eu fazer um regime e comer churrasco, tomar cerveja, logo após uma corrida... mas estou fazendo o que da vontade de fazer, o intuito aqui é ser real, pois eu sei que é praticamente impossível, seguir uma dieta de livro ou de nutricionista.

Mas vamos ao que interessa, o PESO DO DIA:

PESO DO DIA (28/04 - 22:20 hrs.) - 90.2 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 600 - 650 CALORIAS

600 Gramas a menos do que na Sexta, isso quer dizer que passei bem pelo final de semana, agora é continuar na pegada durante a semana, pois falta menos de 1 Kg. pra conseguirmos bater a 1. meta que é perder 5 Kg.

É isso ai pessoal, por hoje, chega, vou assistir um pouco de TV e dormir.

Até amanhã.

5. DIA

Olá Pessoal, Boa Noite.

Mais um dia de vamos emagrecer juntos... 5 dias já... passa rapidinho...

Hoje eu acordei mais cedo, 08:30 hrs., tomei um copo d´água e fui dar um pulo no trampo pra ver o pessoal e terminar um relatório de fechamento de mês, lá, tomei um cafézinho com adoçante, mas bem pequeno, acredito que uns 20-25 Ml.

Fui almoçar, por volta da 12:30 hrs., da uma olhada no rango:

2 Colheres de Arroz (120 Gramas) - 90 Calorias
1 Filé de Peixe Merluza Empanado (120 Gramas) - 140 Calorias
Salada Variada (Alface, Brocólis e Beterraba) Temperada (150 Gramas) - 120 Calorias
1 Colher de Abobrinha refogada (50 Gramas) - 20 Calorias
1 Colher de Milho Cozido (50 Gramas) - 50 Calorias

Peso Total: 450-500 Gramas
Calorias Total: 400-450 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

Há , o Lolo (chocolate) nem fala mais Oi pra mim, desistiu, rs....

Após o almoço, dei uma descansada de uns 30 minutos, assistindo TV e fui no shopping andar um pouco, apesar de ser uma caminhada em leve, ajuda na queima calórica.

Cheguei no apto por volta das 15:30 hrs., e fiquei assistindo TV e dormi até as 18:30 hrs., que vida boa, estava descansando, pois tinha planejado uma corrida as 19:00 com meu amigo Gustavo Vazzoler, ou seja, os músculos tem que estar descansados, mto importante isso, se não vc não aguenta a sequência de exercícios durante o tratamento.

Fiz uma corrida monerada de 4 KM e 500 Metros Andando, total de 4,5 Km. ótimo 4 Km correndo sem intervalo, está ótimo e não me senti cansado, tanto é que sobrou energia, pra correr mais um pouco e é o que pretendo fazer amanhã pela manhã Sábado.

Só para vcs terem uma idéia uma corrida de 30 Minutos moderada, que da algo em torno de 4 a 4,5 Km, vc perde até 400 Calorias. Praticamente o almoço.

Depois da corrida, não resisti, minha esposa pediu pra comprar 2 espetinhos de carne e eu comprei 3, kkkk, um pra mim é lógico, kkk... e como os dias foram mtos proveitosos, me dei um presente, uma latinha de coca-cola, aquelas caçulinha de 273 Ml, da uma olhada:

1 Espetinho de Carne (120 Gramas) - 180 Calorias
1 Lata de Coca-Cola 273 Ml. - 120 Calorias

Que delícia !!!

Mas vamos ao que interessa, o PESO DO DIA:

PESO DO DIA (25/04 - 22:00 hrs.) - 90.8 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 750 - 800 CALORIAS

Menos 1 Kg de ontem pra hoje, ontem não fui bem, mas hoje eu compensei... é isso ai, um dia a gente perde outros ganham, o importante no final é sempre ganhar mais e perder menos...

Lembrando que durante todo o dia tomei uns 4 copos d´água, cerca de 1 Litro.

Amanhã, estou querendo acordar cedo e fazer uma corrifa logo pela manhã, pois Sábado a noite, tem que sair um pouco da pilha... vamos ver se consigo !!! Espero que vocês também consigam... 

Boa Noite e um ótimo final de semana.

4. DIA

Boa Noite Pessoal.

Hoje foi um dia bem preguiçoso, pois como falei pra vcs, estou de férias... devido a corrida de ontem, hoje acordei bem tarde, por volta das 10:30 hrs., e isso é ruim, pois se conseguirem fazer atividade fisica de manhã e a tarde, o resultado é bem mais rápido.

Levantei, dei uma olhada nos meus e-mail´s e fui almoçar por volta das 12:00 hrs.

Vamos ao prato:

3 Colheres de Arroz (180 Gramas) - 140 Calorias
1 Bisteca Suína (150 Gramas) - 400 Calorias
1 Colher de Tutu de Feijão (50 Gramas) - 100 Calorias
1 Colher de Abobrinha refogada (50 Gramas) - 20 Calorias


Peso Total: 400-450 Gramas
Calorias Total: 650-700 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

De novo eu disse não ao LOLO, rs...

Durante a tarde, fiquei descansando, dormir um pouco, respondi alguns e-mail´s, li algumas coisas e dormi, lembrando que nesse periodo de aproximadamente 4 horas, eu bebi uns dois copos d´água, mais ou menos uns 500 Ml.

A Partir das 17:30 hrs., decidi que ia dar uma volta de bike e ir até o clube tomar uma sauna, foi e minha mulher me acompanhando... e foi a pior besteira, definitivamente, bicicleta não é minha praia... andei cerca de 12 Km e quase morri... por isso é mto importante sabermos qual atividade física gostamos mais e no meu caso é a corrida.

Cheguei no apto por volta das 20:00 hrs., acabado, bebi um copo d´água e fui tomar um banho, terminado o banho, fiz um vitaminado, com 300 Ml de Leite, 1 Banana Nanica, 1 Maça Fuji, 1 Pera Portuguesa, 1 Mamão Papaya e 120 Ml de Iogurte Batavo, SEM AÇUCAR, tomei 2 copos, algo em torno de 500 Ml, olha o vita ai:

Total de Calorias + ou - 500 Calorias em 500 Ml de vitaminado, bastante né !?!? Fiz as contas usando a tabela do Terra e vi que me dei mal, o negócio é usar Leite Desnatado e Iogurte Desnatado, já diminui bastante as calorias.

Agora, vamos ao principal.... o peso do dia:

PESO DO DIA (24/04 - 22:20 hrs.) - 91.8 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 1150 - 1200 CALORIAS

De ontem pra hoje, não perdi nada, nadica de nada, é assim mesmo, foi um dia que fiquei de bobeira o dia inteiro, não andei legal de bike e ingeri mais calorias que pretendia... e isso reflete na balança, ela não mente... Mas está ótimo, amanhã é se concentrar, pq final de semana está ai e final de semana é o terror de qualquer dieta.

Boa Noite a todos !

3. DIA

Boa Noite Pessoal...

Mais um dia de luta, acordei por volta das 09:00 hrs., (Estou de férias) se não irão pensar que sou vagabundo, rs... Mais uma vez tomei um copo de agua de 150 Ml e fui fazer umas correria em banco, despachante, lotérica, etc... pretendia fazer td isso de bike, mas não deu certo, pois tive que levar meu carro pra fazer vistoria e acabei fazendo td de carro mesmo, pelo menos minha esposa foi junto e ajudou com sua beleza, hehehehe (é pra agradar...rs)

Feito parte da correria, fui almoçar na casa da minha mãe novamente, e adivinha, escondinho de carne, putz, isso mata qualquer dieta, não tanto pela comida... mas porque da vontade de comer muito, kkkk.... mas me controlei e comi pouco, como se vê abaixo:

3 Colheres de Arroz (180 Gramas) - 140 Calorias
2 Colheres de Escondidinho de Mandioquinha com Carne (200 Gramas) - 270 CaloriasVagem Refogada e Temperada (50 Gramas) - 30 Calorias

Peso Total: 400-450 Gramas
Calorias Total: 400-450 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

Minha mãe tem uma cesta de chocolate que ela sempre repôem, qdo vê que está acabando e adivinha ? Tinha LOLO, meu chocolate preferido... putz, olhei pro LOLO e ele olhou pra mim... e consegui falar NÃO pra ele, chupa LOLO, hoje eu ganhei de você.... rs

Mas 15 minutos depois eu não resisti e chupei um picolé de Uva, ou seja mais 90 Calorias :((.

Fiz mais algumas coisas pendentes pela rua e fui pro apto descansar, andar nesse trânsito, deixa qq um estressado, chegando no apto, por volta das 15:00 hrs., tomei um copo de suco de laranja, olha ele de novo ai:

Total de Calorias: 150 Calorias

Depois do descanso, fui buscar minha filha na escola e decidi que iria voltar as minhas corridas, e foi o que eu fiz, tomei 200 Ml de água e comi uma barrinha de cereal, resolvi experimentar uma da Nestlé, mas achei meio sem graça... a de ontem achei mais gostosa, da uma olhada nela ai:

Calcei um tênis, uma bermuda e uma camisa, lembrando pessoal, sempre usem coisa boa, pra fazer exercícios... nada de tênis vagabundo, xing-ling, usem roupas confortáveis, etc...

Dei uma caminhada de 300 Mts., e comecei a correr, bem lentamente, acredito que aproximadamente de 8 a 8,5 Km/h da próxima vez configuro o RunKeeper no meu cel e passo a medição certinho para vcs, mas então, comecei bem lento, afinal fazia pelo menos uns 4 meses que não corria, a última vez foi no clube (esteira), na rua fazia pelos menos uns 8-9 meses que não dava uma corrida... mas vamos lá, o primeiro kilometro foi f... parece que ta quebrando todos os seus ossos, isso porque o circuito que escolhi tem 4 Km exatos (Boulevard Dos Jardins) e comecei pela parte mais fácil que é uma leve descida.

Tinha em mente dar duas voltas nesse circuito e pelo menos uma delas correndo, nem que fosse intercalando com caminhadas, mas minha meta era conseguir correr pelo menos 4 Km de um total de 8 Km, bom fiz o 1. Km na bacia das almas, mas lembrando que pra quem não está acostumado os 2. Km, são os mais difíceis na minha opinião, é onde a musculatura do corpo está esquentando, então demora até o "motor" entrar no ritmo, rs... Continuando, fui correndo, passei os 2 primeiros km e comecei a entrar no ritimo do meu corpo e continuei correndo, até chegar no final da 1. volta, ou seja 4 Km, como ainda senti que dava pra esticar mais um pouco, segui em frente e pensei em correr pelo menos mais 1 Km. pra chegar num total de 5 Km. de corrida o que está mto bom, pra quem estava enferrujado e mais de 15 kilos acima do peso, fui correndo e passei os 5 Km, senti que dava pra ir mais e fui indo... corri 6 Km e ai bateu as dores, dor nas costas, no pé, na perna, pulmão gritando, putz, o corpo tava pedindo pra parar, mas quis chegar no meu limite o corpo humano sempre guarda uma reserva e eu sei que no final eu consegui dar DUAS VOLTAS NO CIRCUITO CORRENDO, TOTAL DE 8 KM, CORRENDO GENTE... PQP, EU SOU FODA !!!! Quase amputei minhas pernas, mas eu consegui... 8 KM CORRENDO !!!! É Km pra kct !!!! Da uma olhada no garoto:

Depois da corrida, tomei 300 Ml de água, fui para casa, tomei um banho e tomei mais 2 copos de 300 Ml de água, ou seja, no total tomei qse 1 Litro de água...

Agora, vamos ao principal.... o peso do dia:

PESO DO DIA (23/04 - 22:10 hrs.) - 91.8 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 850 - 900 CALORIAS

Estão fazendo as contas, mais um pouco de peso que eliminei e força de vontade que adicionei !

Amanhã o dia vai ser cheio novamente, pretendo dessa vez, fazer tudo de bike, nadar, a noite eu posto tudo aqui.

Boa Noite e até amanhã.

2. DIA

Oi Pessoal, Boa Noite...

Hoje acordei as 5:30 hrs., passando mal, tb pudera, bati um Habib´s no fim da noite que não deu certo... me f... grandão, não sabia se ia por cima ou por baixo, se é que vcs me entendem...

Passado esse mal-estar fui almoçar a comidinha que minha mamãe fez, rs... comida de mãe é td de bom, pelo menos da D. Denise é...

Observação: No café da manhã tomei um copo de 150 Ml d´água.

Segue abaixo meu prato:

2 Colheres de Arroz (120 Gramas) - 140 Calorias
1 Concha de Feijão (100 Gramas) - 120 Calorias
Carne Moida (100 Gramas) - 150 Calorias
Vagem Refogada e Temperada (50 Gramas) - 30 Calorias
Salada de Pepino e Temperada (50 Gramas) - 30 Calorias

Peso Total: 400-450 Gramas
Calorias Total: 450-500 Calorias

Tomei 150 Ml d´água após a refeição

Passado o almoço fui fazer uma correria em bancos, etc... Por volta das 16:30 Hrs. tomei um copo de 300 Ml de suco de laranja natural.

Total de Calorias: 150 Calorias

Por volta das 18:30 hrs., comi uma barra de cereal e mais um copo de suco de laranja natural.

Suco de Laranja Copo com 300 Ml - 150 Calorias
Barra de Cereal - 80 Calorias

As 20:00 hrs., fui no clube tomar uma sauna e fazer a barba, pois estava parecendo o homem das caverna, rs... saindo da sauna, tomei 200 Ml de água, cheguei por volta das 21:30 hrs e tomei mais um copo de suco de laranja, eu sei, eu sei, tomei mto suco de laranja, mas é que comprei 2 litros de suco fresquinho e natural e não resisti, rs...

Mas vamos ao que interessa... o peso do dia:

PESO DO DIA (22/04 - 22:20 hrs.) - 92.7 Kilos

TOTAL DE CALORIAS INGERIDAS: 950 - 1000 CALORIAS

Uhullllll, já perdi um pouquinho... é isso ai gente, amanhã o dia promete, estou planejando, fazer minhas correria de bicicleta pela manhã... pegar leve na alimentação e no suco de laranja, hehehehe... e a noite quero ver se vou caminhar e fazer um pouco de corrida.

É isso ai pessoal, amanhã é "nóis na fita" de novo... sem perder o foco, vamo que vamo...

Boa Noite a todos !

PS: Não vale abrir a geladeira depois desse post heim... vai dormir !!! Rs...

1. DIA

Hoje (21/04) eu aproveitei pra tirar a "barriga da miséria", pois acabei de chegar de uma viagem de férias de 12 dias, que comi e bebi muuuuiiiiitoooooo... e hoje, meu último dia de boca livre, aproveitei pra fechar com chave de ouro, acordei pela manhã, fiz um misto quente e tomei 2 copos de suco, na hora do almoço fui a um restaurante e comi churrasco e feijoada, a tarde comi um chocolate Lolo e um bombom Serenata de amor e por último comi 5 esfirras do Habibs com uma lata de coca-cola, que DELÍCIA, rs....

Eu amo comer, vamos falar a verdade, comida boa é um dos melhores prazeres que existem, não é verdade!?!?

Então, irei sofrer um pouquinho, nesses próximos 90 dias, pois não existe milagre, emagrecer é ingerir poucas calorias e queimar mtas calorias, esqueça dietinhas da proteína, da sopa, do pão, do xixi, da lua, do sol, etc... para com tudo isso, é tudo uma ENGANAÇÃO, tudo nessa vida é querer fazer acontecer, ter foco sempre, condicionar seu cérebro, somos uma máquina perfeita, vamos aproveitá-la, usá-la, chegarmos ao nosso limite...

PESO DO DIA (22/04 - 00:10 hrs.) - 94.3 Kilos

A balança está com problema no digital, mas acho que da pra enxergar o peso.

Abaixo, tem fotos, tiradas hoje (22/04) para que possamos ir vendo a evolução, durante todos os 90 dias:

hahahahahaha..... vamo que vamo, ainda hoje a noite (por volta das 22:00 hrs.), posto toda minha rotina de exercícios, alimentação e peso do dia, para que possamos ir medindo juntos nossa evolução, comentem a vontade, kkkkk...

Abraço a todos, até mais...

Como tudo começou...

Antes de começar a postar o 1. DIA, quero que vocês vejam como tudo começou... como já disse, sempre tive problemas com peso, desde criança, nunca me chamaram de baleia na escola, rs... mas nunca fui magrinho, qdo entrei na minha adolescência, dei uma esticada e emagreci bastante, mas por volta dos 20 anos de idade, comecei a acumular "gostosura" rs... meu ápice foi com 26/27 anos pesar 105 Kilos, como se pode ver nas fotos abaixo:

Foto de 2008/2009, meu peso estava por volta de 105 Kg:

Como vocês viram a cerca de 6 a 7 anos atrás estava no auge... kkkkk, 105 Kg de pura gostosura... que medo !!! kkk

Comecei a ter mtos problemas de sáude, não dormia bem, estava com mta gordura no fígado, meu diabetes estava começando a ficar alto e colesterol acima de 200, além de outras coisas que de vez em qdo incomodavam...

Com tudo isso, resolvi mudar e com a ajuda de um amigo-irmão, o Gustavo Vazzoler, comecei, a praticar caminhadas e posteriormente corridas diariamente, além de segurar a boca nervosa e a guela larga, rs....

Em 3 meses eu perdi 18 Kilos,  e em um pouco mais de 1 ano eu perdi ao todo 30 Kilos, e cheguei a pesar 75 Kilos, como se vê nas fotos abaixo:

Melhorou um pouquinho né... e o interessante é que como aliei mto exercício fisíco, praticamente não fiquei com sobras de pele e gordura.

Mas em pleno 2014, novamente o fantasma da gostosura, voltou a atormentar e comecei a ganhar peso rapidamente, pois como eu disse, adoro comer bem e bastante, rs...

E por isso que resolvi, criar esse blog, pois a perda de peso, foi secundária pra mim, o que eu ganhei mesmo com a minha experiência, foi de saber que eu sou muito mais forte do que eu achava que era, provei pra mim mesmo que eu sou capaz e um vencedor.

Na época, gostaria de ter compartilhado minha experiência com mais pessoas e não fiz, pois sei que ajudaria mta gente, mas como eu sou teimoso, engordei praticamente 20 Kilos e vou conseguir novamente ganhar esse desafio e mostrar pra mim e pra todos que sou capaz... Espero que você também consiga junto comigo ganhar essa briga.